Gezond leven, gezond lichaam

Als u buitenshuis werkt, kunt u tijdens uw pauzes een wandeling maken. Zelfs een dagelijkse wandeling van 15 minuten kan al een groot verschil maken!

De activiteit verhogen

Naarmate uw lichaam sterker wordt, kunt u ervoor kiezen wat aerobe lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Doe dit langzaam en verhoog de intensiteit en de tijd van uw aerobe activiteit in korte stappen, zodat u het niet overdrijft.

Aërobe lichaamsbeweging helpt u meer calorieën te verbranden en de gezondheid van uw hart te verbeteren.

Enkele voorbeelden van aërobe fitnessactiviteiten zijn snelwandelen of joggen, fietsen, dansen, zwemmen, schaatsen, skiën, step-aerobics, of racketsporten. U kunt zich ook inschrijven voor een aerobicsles als u denkt dat u er klaar voor bent om dit een paar keer per week te doen. Er zijn ook dvd’s waarmee u thuis aerobic-oefeningen kunt doen.

Een andere manier om uw fitnessactiviteit te verhogen is door te investeren in fitnessapparatuur zoals een loopband, fitnessband, yogamat, ab wheel, fitnessgewichten, roeimachine of hometrainer. Hiermee kunt u trainen in het comfort van uw eigen huis met dezelfde resultaten als fitnessactiviteiten buitenshuis.

Verwen uw spieren

Zorg ervoor dat u uw spieren voor en na de training een beetje verwent. Doe stretchoefeningen voordat u gaat trainen en doe daarna een “cooling down” om uw spieren te laten ontspannen(Leer meer over can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
Neem ook een rustgevend bad na de training of ‘s avonds voor het slapengaan om uw spieren en lichaam te helpen ontspannen. Dit maakt de training aangenamer en geeft u iets om elke dag naar uit te kijken()(https://erin-elizabeth.ca/).

Posts from the same category:

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *